ออกกำลังกาย วิธีดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด

ออกกำลังกาย

การ ออกกำลังกาย คือการที่ร่างกายและกล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวจากการทำกิจกรรมใดๆ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเติมโตหรือความแข็งแรงของร่างกายไม่ว่าจะเป็นกระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ และระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น รวมไปถึงผลดีด้านจิตใจไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจจากรูปร่างที่ดีขึ้น การผ่อนคลายจากการทำกิจกรรมนั้นๆ หรือแม้แต่ความพึงพอใจจากการไม่เจ็บป่วยจากโรคต่างๆ โดยปกติการออกกำลังกายควรจะปฎิบัติอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 – 60 นาที

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

1. ร่างกายแข็งแรงไม่ว่าจะกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อ รวมไปถึงระบบไหลเวียนเลือด
2. รูปร่างดูดี มีความมั่นใจส่งผลตีต่อด้านอารมณ์
3. ห่างไกลจากโรคความดัน โรคอ้วน และอื่นๆ
4. กล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีขึ้น ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี
5. นอนหลับง่ายจากความเหนื่อยหลังการเผาผลาญพลังงาน
6. เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วจากกระดูกและกล้ามเนื้อที่กระชับ
7. สุขภาพจิตดีขึ้นจากสุขภาพโดยรวมที่ดี ไม่เจ็บป่วย